[...] Za preludium czy też poligon doświadczalny uważa swą wieloletnią działalność w Bydgoszczy, która stała się polską stolicą królowej sportu. - Skoro udało mi się tak dużo zrobić na moim podwórku, przekonać władze różnych szczebli, pozyskać sponsorów i przychylność mieszkańców do organizacji wielu znaczących imprez, to dlaczego nie przenieść [...]
[...] + 250 kg obciażenia, ale tak czy siak najwięcej robię dipsów, podciągań i wioseł jednorącz (nie obciążąją kręgosłupa%-)). Ostatnio doszły też muscle-upy. Nogi da się nieźle zrobić przysiadami na jednej, żurawiami a dobić syzyfkami. Tak jak pisałem - robiłem kiedyś przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie. Po zaprzestaniu tego i [...]
[...] a moja rodzina jest wierząca, nie było zbytnio jak dobić białka w diecie, były jakieś śledzie, ale na ilości szału nie robiły i właśnie przez to postanowiłem większy luz zrobić sobie na treningu, a no i najistotniejszy szczegół, na trening poszedłem po 21 przysiady 8x60 8x80 8x100 8x120 hack przysiady 8 55 8x75 8x95 8x115 martwy ciąg na [...]
[...] nawet spacer do mięsnego, ale mama obiecała kuraka kupić więc jest dobrze, czytam właśnie książke "Edukacja kulturysty" i tak sobie zastanawiam się czy nie zrobić tak jak on, czyli 55 serii przysiadów, zakładam że przy 30 już odpadnę, a znajomy nie wiem czy dotrwa do połowy, zobaczy się jeszcze, do soboty jest czas wczoraj z [...]
[...] reszta...?Branch zawsze dobrze się potrafi przygotować do zawodów.Sandwich16 gość jest Pro już ładnych parę lat,to nie jest sukces??Ilu my mamy prosow??Ilu gości potrafi zrobić taką masę na zawody?Nie obija się na traninach..."Ja nie chciałbym tak wyglądać",ja nie chciałbym mieć "nawet" sylwetki jakiegokolwiek z MP i co z [...]
[...] którzy też trenują ciężko, ale nie wydzierają w niebogłosy i nie robią bałaganu. moim zdaniem animalowy klimat robi złą reklamę kulturystyce. a i jeszcze skrajny przykład Rockela - że można zrobić świetną sylwetkę w klubie, na środku którego stoi fontanna a z głośników leci celine dion Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-01-09 18:13:00
Panie ambroziak, wlasciwie do reszty nie ma sie co odnosic, jezeli ktos ma watpliwosci moge sie nawet pofatygowac i podac na priv tytuly ksiazek z metodologii i statystyki z kad to wzialem. Akurat w tym kierunku nie mam zadnych watpiwosci. Co do Ukladu odpornosciowego to nie ukrywam ze nie mam tu wystarczajacej wiedzy (w rpzeciwienstwie do [...]
Dziekuje wszystkim odwiedzajacym ten test . Co do moich paznokci - nie sa w cale takie dlugie Dzisiejszy obiadek i kolacja Szkoda, ze sprzedalem tele, bo z aparatem to tak nie porecznie TRENING - brak. Chcialem z poludnia jechac poogladac co tam na silowni i zaprzyjaznic sie z ciezarami, ale nie wyrobilem sie. Mysle, ze jutro spokojnie to [...]
[...] dobrze obniżyłem swoje maxy? Czy zmniejszenie o 10 % w każdym ćwiczeniu to dobre rozwiązanie? 2. Czy dobry jest rozkład ciężaru na 5 serii? 3. Jaką ilość powtórzeń i serii zrobić w ćwiczeniu w planie B tj. - Uginanie ze sztangą stojąc ? 4. Czy progresja co tygodniowa może wyglądać w ten sposób : I tydzień +2.5 kg, II tydzień +2.5 kg, III [...]
dj cuba ale p***olisz Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i [...]
kurva gadalem z typem co chce koksowac, ale mi nagadal bajerow -"no jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje [...]
Nie szukam drogi na skróty, raczej ćwiczeń pomocniczych, pośrednich które pomogą wzmocnić to co trzeba żeby zrobić ze zwisu :-) Viki to co pisze wynika z mojego doswiadczenia zaobserwowanego u siebie i na moim synu i on dopoki podciagal sie podchwytem to tez robil wymyki z wyskoku a teraz jak robi w seriach nachwytem po 8x to z dwa wymyki zrobi ze [...]
[...] Walka mogła pójść w każdą stronę, a przegrana była trudna do przełknięcia i może nie zrobiłam wystarczająco dużo. Teraz wiem, że wierzę w siebie na sto procent i mogę zrobić wystarczająco dużo, aby wygrać. Jestem naprawdę szczęśliwa z tego powodu, że Rose wraca i zawalczy w rewanżu z Andrade. Zobaczymy, co będzie dalej, ale ta walka ma [...]
[...] zdobyła w marcu 2015 roku a straciła go w listopadzie 2017 roku. Zhang uważa jednak, że Jędrzejczyk może nie mieć na to szans, ponieważ sądzi, że była mistrzyni może nie zrobić wymaganego limitu wagi. „Zhang mówi, że jest zaniepokojona procesem zbijania wagi przez Jędrzejczyk z powodu jej „operacji plastycznej.” [...]
[...] sportowcy nie stawiają na keto , ale właśnie na wysokie węgle , ale ja jestem amatorem i to mocnym , ogólnie zależy mi na dobrym zdrowiu na dobrym samopoczuciu , na tym aby zrobić ten 1000 rowerem ukończyć triathlon i nie zależy mi żeby stawać na pudle , chce poprostu robić to dla siebie żeby sprawiało mi to przyjemność. Dwa lata temu jak [...]
co do nog to wogle nie mam nic przeciwko ze sa takie jakie sa, gdybym "gore" mial odpowiednia. wtedy to bym po tej masowce zrobil rzezbe i byloby pieknie, a jest jak jest. czyli uwazasz ze narazie w tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje [...]
szczerze? doktorat nic Ci nie otwiera poza uczelnią. A nawet z tego co pamiętam to uzyskanie stopnia doktorskiego wymusza na Tobie dalsze kształcenie(musisz w przeciągu zdaje się 9 lat zrobić habilitację)
[...] codziennie na czczo stak kreatynowy, teraz dokupiłem flexit drink i z tego co doczytałem dawkuje się go również na czczo ;) Jak to pogodzic ? Można razem ? A może trzeba zrobić chwilke przerwy ? W takim razie co pierwsze ? Albo - jeżeli biorę flexita jedynie profilaktycznie, ponieważ obawiam się o stawy ze względu na dobre efekty w sile na [...]
Witam, Brałem S.A.W z trec 'a jakieś 1,5 miecha ( tyle miałem capsów) I jestem zadowolony z efektów.Spory power na treningu chęci itd. Jaką muszę zrobic przerwę ? Ile maxymalnie można brac tego typu suple? Jeżeli należy odstawic to co mogę w międzyczasie zapodac? Możecie zaproponowac coś o podobnym działaniu ? Mr.Big i Napalm odpada testowałem [...]
[...] zdecydowanie za mało jadłam A te brokuły to wcina się na surowo, czy trzeba poddać obróbce termicznej? Ellis nie jestem, ale uważam, że to b. możliwe i z ciałem można zrobić naprawdę różne cuda, nawet nie mając predyspozycji. ale pic polega na tym, żeby sobie tym nie zaszkodzić Pic też w tym, w jakim czasie te 10 kg można osiągnąć. W sumie [...]
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
